Dokonalá postava

Centimetry číst dál

Kalanetika je celkem jednoduché cvičení, jehož cílem je zpevnění a zformování postavy. Není zaměřena na nárůst svalové hmoty. Cvičení je založeno na protahování svalů. Ty se posilují a zároveň se zvyšuje jejich pružnost. Protože v kalanetice nejsou žádné poskoky, je vhodná také pro lidi s nemocnými klouby. číst dál

Detoxikací zbavujeme naše tělo jedů. Je to přirozená cesta osvobození těla, od nashromážděných škodlivých látek, jedů z životního prostředí a usazenin. Při detoxikaci se naše tělo po určitou dobu zásobuje pouze potravinami a pečujícími produkty, které ho zbavují usazenin a napohájí pročišťování. Při kúře je velmi důležitý pitný režim. číst dál

Štíhlé nohy nejsou zadarmo. Chce to se hodně hlídat a občas si dát pěkně do těla. Hezká stehna lze vykouzlit i jinak než ve fitku. číst dál

Těstovinový salát s bílým jogurtem číst dál

Dieta spočívá v konzumaci zdravých koktejlů, které nám mají zaplnit žaludek. Koktejly jsou připravovány smícháním různých druhů čerstvého ovoce a ovocných džusů. Nikdy koktejly nedoslazujte cukrem, ale vychutnejte si chuť ovoce. Dieta by potom neměla žádný smysl. Koktejl si dejte k snídani a k večeři, oběd by měl být odlehčený. číst dál

Řecký salát číst dál

V sacharidové dietě nejde o zvýšení příjem sacharidů, ale právě naopak. Sacharidy a tuky jsou sníženy na minimum. číst dál

Krém z tvarůžků a ricotty číst dál

Smoothie z manga a kiwi číst dál

Chilli papričky číst dál

1.
Konzumujte výživnou stravu založenou na rozmanitosti potravin především rostlinného původu, méně na potravinách živočišného původu.
2.
Několikrát za den jezte chléb, obiloviny, těstoviny, rýži nebo brambory.
3.
Jezte rozmanité druhy zeleniny a ovoce, nejlépe čerstvé a z místní produkce, několikrát denně ( alespoň 400 g zeleniny a 200 g ovoce denně).
4.
Pravidelným umírněným cvičením, nejlépe každý den, si udržujte tělesnou váhu v doporučeném rozmezí (BMI s hodnotami 20 až 25).
5.
Kontrolujte příjem tuků (ne více než 30% denní energie) a většinu nasycených tuků nahrazujte nenasycenými ros... číst dál

Pomalé a stabilní kardio můžeme cvičit po dobu 45 - 60 minut. Cvičení by nemělo být po fyzické stránce příliš náročné. Pomáhá místo spalování sacharidů, pálit také tuky. Vysoce intenzivní kardio cvičení je krátké (20 - 30 minut). Spalují se nejen kalorie, ale také tuky. Pokud chceš opravdu zhubnout, je třeba kardio cvičení opakovat denně zhruba po dobu 6 týdnů a sledovat pokroky. číst dál

Ovocná zmrzlina číst dál

Zelená zóna číst dál