Kardio cvičení

Napsal Dokonala-postava.bloger.cz (») ve středu 27. 2. 2013, přečteno: 6856×
536852-small-620x350.jpg

Pomalé a stabilní kardio můžeme cvičit po dobu 45 - 60 minut. Cvičení by nemělo být po fyzické stránce příliš náročné. Pomáhá místo spalování sacharidů, pálit také tuky. Vysoce intenzivní kardio cvičení je krátké (20 - 30 minut). Spalují se nejen kalorie, ale také tuky. Pokud chceš opravdu zhubnout, je třeba kardio cvičení opakovat denně zhruba po dobu 6 týdnů a sledovat pokroky.

Běh

Nevyžaduje žádné speciální vybavení, s výjimkou kvalitní obuvi. Můžeme ho provádět téměř kdykoliv a kdekoliv. Buduje silné kosti a pojivové tkáně. Dokáže velmi rychle zvýšit tepovou frekvenci. Pomáhá spálit velké množství kalorií

Běh na lyžích

Je to cvičení u kterého spálíte maximum kalorií. Při cvičení se zapojují všechny svaly, horní i dolní části těla a také není problém dosáhnout zvýšené tepové frekvence.

Cyklistika

Ať už venku nebo ve fitness centru, je to velmi dobré kardio cvičení. Můžeme ji začlenit do každodenního života. Spálíme 250 - 500 kcal za 30 minut.

Eliptický trenažér

Umožňuje tělu se pohybovat v přirozené dráze. Můžete zvyšovat intenzitu odporu.

Plavání

Procvičuje celé tělo. Je velmi šetrné na klouby. Za 30 minut plavání spálíte až 400 kalorií 

Step aerobic

Toto cvičení je velmi dobré pro lidi co mají rádi choreografické cvičení. Můžete regulovat intenzitu svičení (zvýšením stupínku, kotníkovým nebo zápěstním závažím). Při vysoké intenzitě můžete spálit za 30 minut až 400 kcal

Veslovací trenažer

Fyzicky náročné cvičení, které zahrnuje trénink horní i dolní části těla. Zajistí vyšší tepovou frekvenci a větší množství spálených kalorií.

Kickbox

Kombinace kopů a úderů zlepšuje koordinaci. Výborně procvičuje svaly po celém těle.

Chůze

Pro mnoho lidí je chůze mnohem lepší volba a to z důvodu zdravotních potíží a nadváha. Je náročnější zrychlit tepovou frekvenci.

Skákání přes švihadlo

Nepatří mezi jednoduché kardio cvičení, ale dokáže spálit více kalorií.

Kardio cvičení s Jillian Michaels

Je označováno za nejlepší a nejoblíbenější domácí kardio cvičení. Stačí cvičit 30 minut denně a máte vyhráno.

974713Využívá principi intenzivního, intervalového tréninku.

Podpoří růst svalové hmoty i redukci váhy

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Ke stažení

Level 1:  http://www.ulozto.cz/xqCdb7g/jillian-michaels-30-day-shred-level-1-flv

Level 2: http://www.ulozto.cz/xXJUbNG/cviceni-jillian-michaels-30-day-shred-level-2-avi

Level 3: http://www.ulozto.cz/xjkLsXg/jillian-michaels-level-3-30-day-shred-avi









Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
1. cvičení »
Michal z IP 2a00:1028:83c8:*** | 27.10.2014 16:38
A pokud někdo nehce zhubnout až moc, tak by měl u cvičení jíst i proteiny a jiné suplementy z www.suplementy.cz/
2. kardio »
Michal z IP 92.240.185.*** | 29.10.2014 22:12
V mém výběru tedy figuruje především cyklistika, tu zkrátka miluji a také web pouzitakola.cz/ díky kterému jsem s ní začal
3. Contours »
Linda z IP 92.240.174.*** | 9.1.2016 00:02
Podle mě je skvělým kardio Contours. nejste někdo z Liberce, že byste začali se mnou ? smile www.pojdmecvicit.cz/contours/liberec/
4. cvičení »
Anetka z IP 2a00:1028:83ca:*** | 27.6.2016 12:33
Kardio cvičení jsem si oblíbila i díky tomu, že není tak náročné. Rozhodně doporučuji TRX a intervalové běhání kardiocviky.cz/
5. Klárka chce klid »
Klárka z IP 82.144.159.*** | 23.7.2024 15:46
Kardio mám také moc ráda a vždy se k němu moc ráda vracím. Člověka to i vlastně více baví být v tom pohybu. My teď pojedeme někam na kola a tak jsem ještě z www.cyklodesign.cz objednávala brašny a doplňky a doufám že si to teda naprosto parádně užijeme. Jak často vy jezdíte do přírody? Dejte vědět.
6. Proč to nefunguje »
Katka z IP 46.135.16.*** | 30.9.2024 19:00
Nedávno jsem zjistila, že na správné www.cyklospeciality.cz/clanek/8/jak-vybrat-spravnou-velikost-detskeho-kola/ velikostí dětských kol opravdu záleží. Koupili jsme synovi kolo, které bylo o trochu menší, než potřeboval, a byl z toho úplně nešťastný. Pak jsme mu vybrali správnou velikost a najednou byla jízda úplně jiná. Už si nedělá starosti s tím, že by ho něco tlačilo nebo mu to nevyhovovalo. Teď jen sviští jako profík!
7. rada vi »
Eva z IP 82.144.159.*** | 2.12.2024 14:10
Při posledním cyklovýletu nám velmi pomohly www.cyklodesign.cz/ brašny a doplňky. Všechny věci byly pěkně uložené a na dosah ruky. Nikdy předtím jsme si výlet tolik neužili! Bez dobrého vybavení to prostě nejde.


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
  [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel osm a tři