Dieta spočívá v konzumaci zdravých koktejlů, které nám mají zaplnit žaludek. Koktejly jsou připravovány smícháním různých druhů čerstvého ovoce a ovocných džusů. Nikdy koktejly nedoslazujte cukrem, ale vychutnejte si chuť ovoce. Dieta by potom neměla žádný smysl. Koktejl si dejte k snídani a k večeři, oběd by měl být odlehčený.
Proč pít koktejly ?
* Díky nim zařadíte do jídelníčku potraviny, které vám nechutnají. Mají všechny výhody čerstvého ovoce: vitamíny, enzymy, minerály, aminokyseliny, antioxydanty, stopové prvky, chlorofyl a narozdíl od nápojů z odšťavňovačů je v nich stále vláknina. Tělu dodáte energii v podobě jednoduchých cukrů, trávicí systém se očistí, posílíte imunitu a budete se cítit lépe. Jsou velmi lehce ztravitelné. Máte 100% zdravou večeři, snídani nebo svačinu.
Příklad jídelníčku
Snídaně: koktejl + 3 ks rýžového chlebíku
Oběd: kuřecí maso + rýže + zeleninový salát
Večeře: koktejl + může být těstovinový salát
K obědu můžete volit šetrně připravované bílé maso, ryby, sóju, luštěniny, brambory, rýži. K odpolední svačině bílý jogurt nebo 30% sýr s tmavým chlebem, neslazené sušené ovoce, oříšky v přiměřeném množství nebo zeleninovou polévku. Děnně vypijte alespoň 2 litry neslazených, neperlivých tekutin. Pokud do nápoje přidáte ovesné vločky nebo bílý jogurt, nahradí připravený nápoj jedno jídlo.
* Příklady koktejlů najdete v receptech :)
2024 ©