Břicho jako balon, netrápí jen osoby s nadváhou, ale může to být i příznakem poruch trávení. Většinou je to nadýmání. Způsobuje ho příliš plynů ve střevech, které jsou spolu s jídlem polykány nebo jsou produkovány v nadměrném množství při trávení. Stačí trochu změnit způsob stravování - omezit některé produkty, a naopak více konzumovat snadněji stravitelné potraviny.
Omezte:
- Mléko a mléčné výrobky
- Smažená jídla a polotovary
- Alkohol, bublinkové nápoje = které navíc obsahují cukr
- Cukr - jeho kvašení v žaludku způsobuje uvolňování plynů
- Bílé pečivo
- Fazole, kukuřice, brambory, těstoviny (způsobují nadýmání)
Lehce stravitelné potraviny:
- Ryba
- Libové maso
- Rýže
- Olivový olej
- Celozrnné pečivo
- Zelenina
- Ovesné vločky
- Bylinky pomáhající bylinky
Bylinky pomáhají trávení. Kopr, anýz, máta a meduňka jsou spojenci v boji za ploché břicho. Jezte je tak často, jak je to možné, přidávejte je do čerstvých salátů, do teplých jídel, pijte z nich odvar. Při nadýmání jsou dobré i kmín a koriandr.
- jezte pomalu, pečlivě žvýkejte
|
|
Snídaně |
Oběd |
Večeře |
Svačina |
|
Po |
1 ks nakrájeného manga + bílý jogurt |
Zeleninový salát |
Ryba, velký brambor Miska čerstvého ovoce |
8 mandlí |
|
Út |
Miska borůvek nebo jiného Ovoce, pokapat citronem, 1 toust |
Nakrájená čerstvá zelenina + 1 jogurt |
Kuře se zeleninou + 1 velký jogurt |
4 kostičky 70% čokolády |
|
St |
Ovocný shake Rozmixujte ovoce + 200 ml mléka |
Pečená brambora s kukuřicí a chilli omáčkou |
Rizoto |
Mango + šunka |
|
Čt |
2 toasty + 1 jablko |
Karotka, celer 2 ks celozrnných sušenek |
Kuřecí kebab, kuskus, zelenina |
30 kuliček hroznového vína |
|
Pá |
3 lžíce neslazeného musli, hrstka ovoce |
Avokádo, krevety, listová zelenina , pokapejte citronem |
Restované papriky s vejcem |
2 celozdrnné sušenky |
|
So |
Pomeranč, toast |
Brambora s bazalkou, okurkou a olivami |
Ostrý lososový kebab |
Hrstka ořechů |
|
Ne |
1 menší jablko, banán, bílý jogurt |
Suschi, zelenina |
Grilovaný losos, brambory, zelenina |
Toast s pomazánkou |
2024 ©